Зимой, когда петербуржцам особенно не хватает солнца и витамина D, трудно заставить себя даже выйти из дома, не то, что заняться спортом на морозе. Как побороть лень и получить максимум удовольствия от зимних тренировок на свежем воздухе, расскажем прямо
Разминка с элементами кроссфита, легкая пробежка по зимнему парку под музыку – каких-то пять, десять километров, и наступает время для водных процедур. Температура воздуха – минус десять, воды – около нуля. Выбор очевиден, - уверены петербургские моржи.
Началось всё с того, что как-то раз зимой петербуржец Андрей Чанкин вышел с друзьями на пробежку, попробовали моржевать. Затем они стали собираться каждые выходные, а к группе экстремалов присоединялось всё больше единомышленников. Кто-то ведёт здоровый образ жизни с детства, другие приходят к нему не сразу. Таков и сам Андрей.
Андрей Чанкин, спортсмен, блогер: "Я сам раньше много лет злоупотреблял алкоголем, потом мне это дело надоело, я понял, что за здоровым образом жизни – за ним будущее. Ну, здоровье же, здоровье семьи, здоровье нации - в общем, здоровье России".
Заряд бодрости, хорошее настроение и позитивный настрой – еще не всё. Экстремалы признаются, что с новым увлечением стали реже болеть, а то и вовсе перестали – иммунитет укрепился. Однако радикально менять свою жизнь могут не все, но это и не обязательно: во всём надо знать меру.
Андрей Чанкин, спортсмен, блогер: "Надо по чуть-чуть. 5, 10, 15, 20 минут, потихонечку добавлять, потом уже можно будет, наверное, и час на морозе. У меня вон друг Максим Топор в Москве как-то марафон пробежал с голым торсом. 42 километра. Бежал 5-6 часов по Москве по Садовому кольцу".
Для зимних занятий спортом на открытом возрасте возраст тоже не помеха: Раисе Андреевне – 81, но она постоянно на ногах. Даже детям не всегда удаётся застать маму дома, - смеётся пенсионерка.
Раиса Журавлёва, пенсионерка: "Вот спортом занимаюсь, зарядку по утрам делаю, в бассейн хожу плавать, вот с палками… Ну, в театры люблю ходить, музыку люблю…".
Скандинавская ходьба разгружает позвоночник и улучшает кровообращеие, как и любая активная деятельность. А свежий воздух и хорошая компания делают этот процесс еще приятнее. Поэтому скандинавская ходьба не отнимает энергию, а только добавляет, - уверена Ирина Каторина, работающая с пенсионерами.
Ирина Каторина, инструктор по здоровью и спорту Центра физической культуры, спорта и здоровья Василеостровского района: "Физкультура даёт 5 лет жизни. Продлевает. Но эти 5 лет надо провести либо в зале, либо в движении на улице, вот 100 пудов согласна.Такой позитив и столько энергии, что у нас даже , как девчонки говорят, ну всё, мы идём теперь окна мыть, если по весне, потому что часа 2 точно заряд энергии".
А самые молодые обладатели безудержной энергии палки меняют на клюшки, а лёд предпочитают не ломать, а резать коньками. Зимой главный центр притяжения любого двора – это хоккейная коробка.
Площадка на Светлановском, 97 – самая оживлённая во всём Калининском районе: каждый день здесь десятки детей своим примером показывают, что старый добрый дворовой хоккей гораздо интереснее гаджетов.
Влад Коршунов, житель Калининского района: "Прихожу, катаюсь, мне нравится. Сам учусь, дядя Рамиль подсказывает, что-как".
Родной и знакомый местным хоккеистам дядя Рамиль – это инструктор районного центра спорта Рамиль Батыршин, за плечами которого большой тренерский опыт. Он не только помогает новичкам, но и регулярно проводит турниры.
Рамиль Батыршин, инструктор организационно-массовой работы с населением Центра спорта Калининского района: "Я работал и в СКА, и в Ижорце, на Россию ездил в своё время. Вот команда Калининского района четыре года ездила на золотую шайбу в Дмитров, они там 7-е место заняли, дворовые. А кто-то сейчас в хоккей ушёл, они уходят в команды".
Андрей Удальцов, начальник отдела организационно-массовой работы Центра спорта Калининского района: "На данный момент работает 9 катков, будут работать все праздники для массового катания, для хоккея. Десятый каток у нас находится в стадии стройки, и, я надеюсь, сразу после новогодних праздников мы его откроем".
Хоккей, скандинавская ходьба, моржевание и многое другое – неважно, что за спорт. Не имеют значения награды или рекорды. Важен лишь здоровый дух, который, как известно, обитает в здоровом теле.
Михаил Шаль, Даниил Кушнеревич, Дарья Варновская, Ангелина Введенская - Первый канал, Петербург
